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午休時段可做這幾件事情來減壓

  
  一、運動30分鐘
  
  可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。
  
  二、洗臉補妝
  
  忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
  
  三、找地方打個盹兒
  
  自己的車里貓一覺,或者選擇辦公室一個安靜的角落,閉目養神20分鐘也很有幫助。只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來后,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
  
  四、做點有趣的游戲
  
  可以和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
  
  五、陽光散步
  
  利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動,既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運行,同樣能使大腦得到休息。
  
  六、整理辦公桌
  
  利用午休時間整理辦公桌,順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機除除塵。這些簡單的工作,可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態。






作者:中國勞動關系網 來源:《中國勞動關系網》 時間: 2015-10-22 15:02

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